Träning

Var kan jag åka

I Sverige finns ca 90 föreningar som bedriver långfärdsskridskoverksamhet och ett 60-tal som bedriver hastighetsåkning.

Friluftsfrämjandet

Av de 90 långfärdsskridskoföreningarna är ca 50 friluftsfrämjaravdelningar från Skåne till Norrbotten . Där bedrivs verksamheter för alla typer av åkare. Om du vill åka med Friluftsfrämjandet på de turer som arrangeras så vänd dig till föreningens hemsida friluftsframjandet.se. Där får du information om var du ska vända dig. Gå in på “Aktivitetsguiden”, välj aktivitet (långfärdsskridsko) och plats.

Svenska Skridskoförbundet

Organiserar 76  föreningar över hela landet. Alla har inte hastighetsåkning på programmet. Om du går in här kan du hitta den förening som ligger närmast dig. Sök under rubriken distrikt/föreningar. Du hittar även tips om utrustning, åkteknik samt iskunskap via denna länk.

Fler alternativ

Att bara följa med på turer är naturligtvis en bra träning. Glöm dock inte säkerhetsutrustningen så snart du är ute på naturis. Under Nyheter på denna sida kan du se om det är några särskilda arrangemang som planeras.

Du kan också träna på ett mindre antal 400 m banor runt om i landet. I Uppsala finns Studenternas. Också i andra orter finns banor lämpade för skridskoträning. Detta gäller främst bandybanor. Kontakta fritidskontoret i din kommun för ytterligare information. I Stockholm är främst Östermalms Idrottsplats lämplig.

Öppettider för Östermalms Idrottsplats:

Träna inför Vikingarännet

Vikingarännet kan under goda förhållanden avverkas relativt enkelt. Så snart vinden och isytan inte är perfekt blir det dock snabbt tufft. Träna därför inför Vikingarännet . Genom skridskoträning får du också en mycket skonsam form av träning.

8 bra träningsråd inför Vikingarännet

1. Inför och under skridskosäsongen är det bra att träna rygg och lårmuskler. Naturligtvis kör du det i samband med den träning du i övrigt gör på gym eller liknande. Kör tex stående 3×30 knäböjar 3 gånger i veckan + 3x30st ryggövningar 3 ggr i veckan tex liggande på mage
2. Har du möjligheter och regn och löv inte sätter stopp för det så rekommenderas du träna på inlines ett par månader innan skridskosäsongen.
3. Nyttja konstfrusna bandybanor eller större isytor för att så snabbt som möjligt komma igång med skridskoåkningen.
4. En bra åkteknik innebär att höften i varje skär ska ligga över skridskon. Våga stå kvar på en skridsko för att träna balans och därmed få rätt skär.
5. Anslut dig till den lokala långfärdsskridskoföreningen och häng med på deras turer, helst ett par gånger i veckan.
6. Sök upp plogade banor att träna på. Där kan du åka utan särskild utrustning och lättare hitta en vägvinnande teknik. De plogade banorna i stockholmsregionen hittar du på denna hemsida “Plogade banor”.
7. Träna särskilt att åka med framåtböjd kropp som hastighetsåkarna. Då kan du slippa den utmattade rygg som de flesta som fullföljer Vikingarännet känner.
8. Förbered dig den sista veckan genom kolhydratuppladdning.